[...] INNE: - noc wcześniej nie mogłem zasnąć - 5h snu - dalej kiepskie samopoczucie - na spotkaniu ze znajomymi nie mogłem sobie odmówić papierosa NOTKI: - kupić oliwę oraz witaminy Olimpu - nie kupować mięsa mielonego - mięso gotować – nie smażyć (nie mam możliwości pieczenia) - zważyć i zmierzyć się dokładnie - nie popalać - detoks to detoks - [...]
[...] murzynsku a i tak zrozumiesz.Ostatnie zdanie wszystko wyjasnia.Pozdrawiam i zdrówka.Odnosnie tej kosci to pogadaj z lekarzem o leku OSSOPAN i nie lekcewaz suplementów, wapn witaminy blebleble. Nandrolone Decanoate i Remodeling wzrost obciążenia i wytrzymałość ścięgien Bioartificial nadgrzebieniowego Człowieka Ioannis K. Triantafillopoulos , MD * [...]
[...] bardzo duze ciezary w treningu(jak dla mnie duze, wiadomo dla kazdego max siła jest inna) i jakies przesilenie, cisnienie.. ostatnio przeczytałem że to może być z niedomiaru witaminy K, z kolei gdzie indziej przeczytałem że ta witamina jest w jajkach, serach itp.. czyli w tym co ja jem w duzych ilosciach.. Czy wie ktoś czy te powyzsza sprawy [...]
haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]
[...] i niektóre wartości nie będą się zgadzać, podałam je "pi razy drzwi". W dzień treningowy po ćwiczeniu będzie 80g Whey'a z mlekiem zamiast wody. Z innych używek - jedynie witaminy C i B-komplex oraz Cynk i omega-3. Treningi planuję 3 razy w tygodniu. Co do wczorajszej miski - wstałam późno po całym tygodniu i trochę się nie wyrabiałam na [...]
DZIEN3 Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] KAL 657 B 33 WW 119 T 5 06:30 Makaron w sosie pomidorowym z 3 jajkami smazonymi KAL 534 B 40 WW 53 T 19 Codziennie miedzy posilkami jakies owoce, dodatkowo witaminy i mineraly w tabletkach. W ciagu dnia 2 litry wody + 1 litr na treningu. TRENING Dzień nr 1 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na lawce plasko 4 x [...]
[...] koło 22. Z suplementacji jak narazie jedynie Animal Flex, chce wzmocnić kolana z którymi mam problem a na rezonans jeszcze czekam. W marcu planuję zakupić jakieś białko, witaminy i O3. Zdjęcia dodam jutro gdyż z mojego idiotoodpornego telefonu nie wychodzą zbyt dobre a aparat będe miał w dniu jutrzejszym. Trening Co do treningu nóg to [...]
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, kreatyna, bcaa, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening pleców plus lekko machnęłam biceps trening wyszedł typowo "masowy" - cały czas [...]
[...] dobrze i na sile też szybko rosło. Później przerwa paru miesięczna i znów kupiłem 360kaps, tym razem szału nie było :/ Do tego jadłem białko łowickie / ostrowie, BCAA Xtra, witaminy z olimpu, napoje izotoniczne z activelab, l-karnityne, carbo, cofeine w caps. Czyli z kreatyn tylko CM3. 6) możliwości finansowe: Nie są duże, teraz nie biorę nic, [...]
Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]
Co do witamin 1. mam Witaminy z Olimpu 2. w carnivor <- białko wołowe ma sporo witamin wiec niby wg. dziennego zapotrzebowania mam sporo ponad 100% Plan treningowy średnio 4 ćwiczenia na partię 1sze siłowe 2ie typowo pompujące 3. siłowe i 4. rozciągające 1. Klatka, biceps, brzuch 2. Plecy, triceps, brzuch 3, aeroby póki co 30 min 4. barki, [...]
[...] mógłbym zejść z ciężaru, a w tym przypadku? Z liczby powtórzeń? Jeśli czuję, że następne skończy się hiperekstencją to sobie odpuścić? 1.Śmiało jedz.Podczas kiszenia/kwaszenia przybywa nawet witaminy C.Same plusy. 2.Ryby,wątróbka,serca,skrzydło indycze,udko..... 3.Nawet do kilograma. 4.Wliczaj.Olej jest ok,najlepiej gdyby był bezerukowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 A gdzie i jakie warzywa/owoce mogę dać by te witaminy uzupełnić? Dodam, że jako ostatni posiłek często jadam twaróg. Zmieniony przez - Koddy w dniu 2013-02-21 11:17:30 Zmieniony przez - Koddy w dniu 2013-02-21 11:17:49 [...]